КЛАСС ХАТХА-ЙОГИ «Путь к себе» с элементами йогатерапии, Виньяса Флоу и Аштанга Виньяса.

 

Структура занятия:

 

- пранаяма (дыхательные практики);

- суставная разминка;

- основной тематический блок;

- перевернутые асаны;

- шавасана (глубокая релаксация).

 

Темы основного блока чередуются:

 

- гибкость и здоровье спины (подготовка к прогибам, мост, кольцевые захваты).

- сила и баланс (позы на равновесие, подготовка к продольному шпагату).

- укрепление плечевого пояса и рук (подводящие упражнения к стойкам на голове, предплечьях, нижним балансам).

- раскрытие тазобедренных суставов (подготовка к поперечному шпагату, позе лотоса).

 

Результат регулярной практики:

 

- гармоничное знакомство с йогой и возможностями своего тела.

- правильное освоение и углубление асан.

- развитие осознанности и умения чувствовать свое тело.

- освоение техник пранаямы (дыхания).

- повышение гибкости, силы и общего тонуса организма.

- комплексная проработка всех мышечных групп.

- заряд энергии и позитивного настроения.

 

Преподаватель: Кристина Андреева

Продолжительность: 85 минут.

 

Действует абонементная система.